“面对失眠时，我们该如何调整？”“什么是健康睡眠？”为普及睡眠知识，关爱睡眠障碍患者，提高群众对睡眠相关疾病的认知度和重视度，3月21日，由大足区卫生健康委主办、重庆市精神卫生中心协办、大足区精神卫生中心承办的以“健康睡眠，人人共享”为主题的“世界睡眠日”义诊活动在大足区宏声文化广场举行。
义诊现场，除了有血压测量、义诊咨询等服务，还有来自重庆市精神卫生中心、大足区精神卫生中心联合组成的专家团队，为群众提供专业颈肩腰腿痛咨询、中医诊脉等服务。此外，睡眠科专家还就失眠的原因、如何保持高质量的睡眠、治疗方法等问题为市民普及相关知识并发放宣教手册，解答大家的疑难问题。
健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。想要提升睡眠质量，达到健康睡眠状态，需要建立规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律；要创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，减少噪声和光线的干扰；睡前放松，避免在睡前进行紧张刺激的活动，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
“原来睡眠还有这么多学问，今天我就回去试一下义诊专家说的方法。”市民黄女士说。
本次义诊活动不仅提升了群众对健康睡眠的认识，也让更多市民意识到养成良好睡眠习惯的重要性，得到了广泛好评。
（文/高明科 谭显全）
原标题：大足区开展“世界睡眠日”义诊服务活动
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