寒露是二十四节气之一，在秋季的时候，在这个节气养生是非常的需要重视的，在这个时候天气是开始转凉，所以我们是需要小心的调理身体，而且调理不当就是会对身体健康造成不利影响，而饮食调理就是非常不错的选择。
1、高蛋白食物
寒露是凉爽都寒冷的过度时节，这时候人体需要额外的摄入一些优质蛋白，促进自身免疫蛋白的合成，增强人的免疫力，避免空气寒冷引起感冒。而生活中的高蛋白食物有很多，寒露时除了吃鸡、鸭、鱼等常见的肉类之外，海鲜和河鲜也是也很好的选择，尤其以贝类最为肥美，蛋白质含量丰富，比如大闸蟹、文蛤、蛏子等。
2、蔬菜
在入秋的时候植物都是衰老了，而寒露是处于深秋，在这个时候市场上是有喝多的蔬菜，在蔬菜上除了是有绿色的蔬菜，也是可以多吃一些山药、土豆、芋头等块茎植物，补充大量的矿物质和蛋白质，对秋季保健十分有益，另外，这时候的豆芽算是很不错的新鲜蔬菜了。
3、水果
秋冬都是干燥的时候，除了需要注意多喝水外，多吃水果也是很有必要，还好秋季是很多水果成熟的时候，葡萄、梨子等水分高的水果是最佳选择，不仅能补水，还能改善秋燥。
4、坚果
在寒露的时候，温度是会开始变为寒冷了，万物逐渐萧落。而植物是会纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量，种子类的食物在这个时候很适合此时节食用，松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子等等，能补肾益精。
5、温补食物
在寒露之后，环境温度是比较低，在正餐的时候是需要注意额外的温补，尤其是在早晚，更是要多吃一些温食，像甘蔗粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是很不错的选择，温性粥食，温补还能补阴，是对抗秋季燥邪之气的最佳手段。
大家在寒露的时候一定是要食用上面这五种食物了，对于我们的身体健康是非常的有帮助，而且大家在这个时候养生也是需要注意很多的事情，多喝水，都食用一些可以很好滋润身体食物，一定是要注意保暖。
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