【练习次数】l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
3〜5次l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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【操作步骤】l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
端坐，两腿向前伸直。弯曲左膝，使左脚跟贴近会阴，双手握住左脚踝处，目视前方(图1)。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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曲右膝，右脚内收，脚跟贴近会阴处，双脚脚跟、脚掌相合，双手十指交叉，抱住脚趾（图2)。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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肘部抵住大腿下压，膝盖放低。呼气，上身前屈(图3)。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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把额头、鼻子、下巴依次放到地面上。保持这个体式30秒钟(图4)。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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【健脑功效】l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
低头动作可以促进血液向大脑方向流，促进大脑的供血量，保持大脑的冷静和清醒，起到镇静功效。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
注意事项l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
◎做第二步时，十指相扣，牢牢握住脚趾。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
◎做第四步时，在能够承受的范围内、上身缓慢向前屈，并充分收缩肛门。l0C上品生活-记录今日时尚科技娱乐生活的美好时刻
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